انار کے رس کے فائدے - Benefits of Pomegranate Juice

انار ایک ایسا پھل ہے جس میں اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش کم کرنے والے مادے ہوتے ہیں۔ انار کے رس میں مفید خصوصیات کی ایک حد ہوسکتی ہے۔

انار کے جوس کے ممکنہ فوائد میں ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہونا شامل ہے، جو کینسر اور دیگر حالات کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے، وٹامن سی فراہم کرتا ہے، ہاضمہ کی صحت کو بڑھاتا ہے، اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرتا ہے۔ یہ کینسر کی روک تھام، مدافعتی مدد، اور زرخیزی میں مدد کر سکتا ہے۔

انار کے چند ممکنہ فوائد درج ذیل ہیں

انار کے فوائد

1-اینٹی آکسیڈینٹ اثرات

انار پولی فینول سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں۔

پھلوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں ری ایکٹیو آکسیجن اسپیسز  کے ٹرسٹڈ سورس لیول کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو ایک قسم کی فری ریڈیکل ہے۔

جسم میٹابولزم اور دیگر عملوں کے دوران ار او ایس  تیار کرتا ہے۔ زہریلے مادوں کی نمائش، جیسے تمباکو کا دھواں، بھی ار او ایس کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔

آر او ایس کی اعلی سطح آکسیڈیٹیو تناؤ کا باعث بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں سیل کو نقصان اور سوزش ہوتی ہے۔ آکسیڈیٹیو تناؤ میٹابولک بیماری، کینسر اور دیگر صحت کے مسائل میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ جسم سے آر او ایس کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

انار کے جوس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آر او ایس کو دور کرنے اور جسم کو نقصان سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

2- غذائیت

انار میں بہت سے ٹرسٹڈ ماخذ غذائی اجزاء ہوتے ہیں اور یہ ان کا ایک اچھا ذریعہ ہے

وٹامن ای، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔

وٹامن کے ، جو خون جمنے کے لیے ضروری ہے۔

میگنیشیم، جو بلڈ پریشر اور گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3-کینسر کی روک تھام

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ  انار کو قدرتی علاج میں سے ایک کے طور پر درج کرتا ہے جو پروسٹیٹ کینسر کے علاج یا روک تھام میں مدد کر سکتا ہے۔

ایک پرانا، دو ہزار چودہ کا تحقیقی مضمون میں لکھا  ہے کہ انار میں موجود پولیفینول پروسٹیٹ کینسر سے متعلق کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔

4-گٹھیا

انار کے عرق میں موجود اجزاء کچھ جینیاتی سگنلز کو بند  کر سکتے ہیں جو اوسٹیو ارتھرائٹس کو شروع  کرتے ہیں ۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ انار اس حالت کے آغاز کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔

دو ہزار سولہ  کے کلینیکل ٹرائل میں، گھٹنے کےاو اے والے اڑتیس  افراد نےچھ ہفتوں تک انار کا جوس پیا ۔ نتائج بتاتے ہیں کہ انار کا رس کارٹلیج کی خرابی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جن لوگوں  نے اس کا استعمال کیا وہ ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر رہے جنہوں نے نہیں کیا

5- دل کی بیماری

انار کا رس بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل اور شریانوں کی حفاظت میں مدد کر سکتا ہے۔

دو ہزار بارہ  کے ایک پرانے تحقیقی مضمون سے پتہ چلا ہے کہ انار کا جوس قلبی نظام میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور اس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے:

6- بلڈ پریشر

روزانہ انار کا جوس پینے سے سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک جائزے کے بعد  انار کا جوس پینے کے بعد بلڈ پریشر میں نمایاں کمی کے شواہد ملے۔ مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ اس جوس کا باقاعدہ استعمال دل کی صحت مند غذا کی وجہ ہو سکتا ہے۔

7- اینٹی جراثیم

لوگ انار کو اس کی جراثیم کش خصوصیات کے باعث صدیوں سے استعمال کر رہے ہیں۔

پرانے تجربہ گاہوں کے مطالعے سے اس بات کے شواہد ملے ہیں کہ انار میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل اثرات ہوتے ہیں، شاید اس کی وجہ ایلیجک ایسڈ اور اس میں موجود بعض ٹیننز ہیں۔

ان نتائج کی بنیاد پر، سائنسدانوں کا خیال ہے کہ یہ سالمونیلا کے ساتھ آلودگی کو روکنے سمیت خوراک کو محفوظ رکھنے میں مفید کردار ادا کر سکتا ہے۔

دو ہزار اکیس میں، کچھ لیبارٹری ٹیسٹوں سے ظاہر ہوا  کہ انار میں موجود مرکبات مایارو وائرس کے نام سے مشہور مچھروں سے پیدا ہونے والے وائرس سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

8-یادداشت

ایک  تحقیق کے مطابق، روزانہ انار کا جوس پینا سیکھنے اور یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

بتیس افراد نے آٹھ  ہفتوں تک یا تو آٹھ  اونس انار کا رس یا دیگر مشروب پیا۔ چار ہفتوں کے بعد، انار کھانے والوں نے میموری ٹیسٹ میں بہتر اسکور دکھایا۔ ان ٹیسٹوں کے دوران دماغی سرگرمی میں اضافہ کا بھی انکشاف کیا۔اس کے علاوہ، خون کے ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ ان میں اینٹی آکسیڈینٹ کی سرگرمی زیادہ تھی۔

9-جنسی کارکردگی

تاریخی طور پر، لوگوں نے انار کو زرخیزی اور کثرت سے منسلک کیا ہے.انار میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ یہ زرخیزی کی حفاظت میں مدد دے سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آکسیڈیٹیو تناؤ مردوں میں سپرم کی خرابی اور خواتین میں زرخیزی کو کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔

دو ہزار چودہ  کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ انار کا جوس پینا سپرم کی کوالٹی اور حرکت پذیری کو بڑھا سکتا ہے۔ حرکت پذیری وہ حرکت ہے جس کی نطفہ کو انڈے تک پہنچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماؤس اسٹڈیز میں، محققین نے انار کے پھلوں کے عرق کو پروسٹیٹ کے مخصوص اینٹیجن کی سطح میں کمی اور ٹیومر کی نشوونما کو روکنے کے ساتھ جوڑا۔ انار میں موجود اجزاء چھاتی، پھیپھڑوں اور جلد کے کینسر سے بھی بچا سکتے ہیں۔

10-برداشت اور کھیلوں کی کارکردگی

دو ہزار اٹھارہ  کے جائزے کے مطابق، انار میں موجود مرکبات ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور ورزش کے بعد کی بحالی میں مدد کر سکتے ہیں۔

دو ہزار انیس کی ایک تحقیقات میں، انار کھانے والے سائیکل سواروں کو انار کھانے والوں کے مقابلے میں تھکنے میں کافی زیادہ وقت لگا۔ 

11- ذیابیطس

مشرق وسطیٰ میں، لوگ روایتی طور پر انار کو ایک دواؤں کا پودا اور ذیابیطس کا علاج سمجھتے ہیں، اور کچھ شواہد اس کی تائید کرتے ہیں۔

کچھ پرانی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انار میں اینٹی آکسیڈنٹ سرگرمی ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتی ہے۔ خاص طور پر، ایسے شواہد ملے ہیں کہ انار میں موجود مرکبات روزہ رکھنے والے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

تاہم، دو ہزار بیس کے جائزے سے یہ نہیں معلوم ہوا کہ انار کے عرق سے ٹائپ دو ذیابیطس والے لوگوں کے لیے کوئی فائدہ ہوتا ہے۔

ایک انار میں تقریباً انتالیس گرام چینی ہوتی ہے۔ اگر ذیابیطس کا مریض انار کا جوس پینا چاہتا ہے تو اسے اپنے گلوکوز کی سطح کو ڈاکٹر کے ساتھ طے شدہ حد کے اندر رکھتے ہوئے ایسا کرنا چاہیے۔

12- زخم بھرنا

کچھ محققین نے انار کے پھولوں اور عرق کو زخموں کو بھرنے کے لیے استعمال کیا ہے، جس سے اس طرح علاج کیے جانے والے زخموں کے سائز میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

انہوں نے یہ بھی مشاہدہ کیا کہ نئی جلد کی ساخت اچھی طرح سے بنی ہوئی تھی اور اس علاقے میں چند سوزشی خلیات تھے۔

اس تجربے میں انار کا رس پینا شامل نہیں تھا، لیکن یہ انار کی شفا بخش خصوصیات کا مزید ثبوت ہے۔

یہ بھی پڑھیں
اس موسم کا صرف ایک پھل کھائیے اور ہمیشہ تندرست رہیں
ہسپتالوں کی ہو گئی چھٹی-لازوال صحت کا راز سامنے آ گیا
اخروٹ کھائیں اور صحت مند رہیں۔
رنگت کو روشن چمکدار اور گورا کرنا ہوا اب بہت آسان
روزانہ ایک انڈا کھانے سے ہمارے جسم میں کیا تبدیلی آتی ہے
گنے کا رس پینے کے حیرت انگیز نتائج - نئی تحقیق
  کھیرا نہیں یہ ہیرا ہے - سونے سے زیادہ قیمتی 
سبزیا ں بطور دوا کے کیسے استعمال کریں - سبزیوں کے فائدے
صحت مند رہنا ہے تو پودینہ سےدوستی کر لیں
زیتون کے فائدےاور استعمال | زیتون کے46 حیرت انگیز فوائد